FITNESS

Jaki wybrać strój na zajęcia fitness

ABT

czyli brzuch, uda i pośladki - trening poświęcony wyszczupleniu brzucha oraz dolnych partii ciała.

PŁASKI BRZUCH 

trening poświęcony modelowaniu brzucha,spalaniu tkanki tłuszczowej i wzmocnieniu mięśni, wszystko po to aby był płaski i jędrny.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

spokojne ćwiczenia wzmacniające mięśnie podtrzymujące kręgosłup, przede wszystkim mięśnie grzbietu i brzucha, uelastyczniające kręgosłup, poprawiające ruchomość stawów,  łagodzące lub wręcz niwelujące dolegliwości związane z kręgosłupem.

PILATES

system ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń Pilatesa, metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.

TABATA TRAINING

jest treningiem interwałowym stworzonym na podstawie treningu dr Tabaty, pracującego w National Institute of Fitness and Sports w Tokio. Jest on odpowiedni i dla wyczynowców i dla osób początkujących. Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Zasada jest prosta – ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy, ale nie jest to odpoczynek bierny - tętno utrzymywane jest na wysokim poziomie. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie jak najszybciej zrobić. Kluczem do sukcesu w treningu Tabata jest ćwiczenie na 100% możliwości. Prawidłowo wykonany trening Tabata jest dużym wysiłkiem dla organizmu. Po zakończeniu ćwiczeń może pojawić się wyczerpanie, ale także ogromna satysfakcja. Jeszcze długo po treningu organizm pracuje na wysokich obrotach spalając tkankę tłuszczową.Trening rozpoczyna się kilkuminutową rozgrzewką oraz kończy stretchingiem. Zajęcia dla wszystkich.

SHAPE(uda,pośladki)

Intensywne połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała (brzuch, biodra i pośladki), poprawić siłę mięśniową, elastyczności i kształt mięśni. Zajęcia zaczynają się trwającą około 15 minut rozgrzewką  bez choreografii, co  pozwala na uczestnictwo tym, których koordynacja ruchowa nie jest mocna stroną . Kolejna część zajęć ukierunkowana jest na wzmacnianie mięśni w obrębie brzucha, bioder i ud. Końcowe 10 minut to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące, prowadzone przy spokojnej muzyce. Zajęcia dla wszystkich.

Układ zakończony wyciszeniem organizmu-stretching na matach.

ZUMBA to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA !

Proste kroki taneczne, świetna kombinacja ruchów, a przede wszystkim

DUŻA DAWKA POZYTYWNEJ ENERGII I MOTYWUJĄCEJ MUZYKI !

Jest to DYNAMICZNA KOMBINACJA RYTMÓW LATYNOSKICH i międzynarodowych m.in.:merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist ... i wiele innych!!

DLACZEGO ZUMBA ?

• po pierwsze ZUMBA zapewni Ci TRENING CAŁEGO CIAŁA i wzmocni mięśnie,

• po drugie to trening Cardio, dzięki czemu ZDOBĘDZIESZ KONDYCJĘ oraz skutecznie SPALISZ KALORIE

• po trzecie ZUMBA ZŁAGODZI STRES - energiczne ruchy pomogą w uwalnianiu endorfin (hormonów szczęścia) co pozwoli Ci na zapomnienie o problemach dnia codziennego i pozbawi Cię kompleksów,

• mało tego ZUMBA pomoże Ci obniżyć ciśnienie krwi, WZMOCNI SERCE i układ krwionośny oraz WYOSTRZY ZMYSŁY i pobudzi nasz umysł do działania
  

ALE PRZEDE WSZYSTKIM DZIĘKI ZUMBIE MIŁO SPĘDZISZ CZAS I

POZNASZ NOWYCH LUDZI !